本日は、「処暑」。

“ 陽気とどまりて、初めて退きやまんとすれば也 ”（暦便覧）

暑さも少しずつ和らぎ、
朝晩の風に秋の気配を感じる頃となりました。

黄帝内経《素問・四季調神大論》の中では、
立秋から始まる秋の三ヶ月はすべてのものの形（容）が定（平）まるという意味から、
「容平（ようへい）」の季節と言われています。
自然界のすべてのものは熟して実り、安定してくるようです。

処暑の節気は「暑い季節」から「涼しい季節」への移り変わりの時にあり、
夏は自然界の陽気が外に向かって発散していますが、
秋になると次第に収束に向かいます。
人間の身体の内部の「陰陽の気」の盛衰もそれに伴って変わるので、
「日常生活」「仕事」「休息」もそれ相応に調整する必要があります。
秋に入り、まず確保したいのは「睡眠時間」であり、
「早寝早起き」は夏の疲れをとる上でもとても大切になります。

また、秋は「乾燥」が気になる季節です。
影響を一番受けやすい五臓は「肺」です。
中医学でいうところの「肺」は呼吸機能だけでなく、
「水分代謝を調節する機能」「体温調節機能」「外邪を寄せつけない免疫機能」
といったさまざまな役割を担っています。
乾燥（燥邪）によって身体が乾き、水分が不足するため
「肌の乾燥や発疹・じんましん」「咳などの呼吸器」の症状が目立つようになります。

この時期に肺を養う食材は「白いもの」や、
「辛みのあるもの」を召し上がると良いでしょう。
「大根」「ねぎ」「蓮根」「かぶ」や「白木くらげ」「百合根」、
「はちみつ」「もち米」「白胡麻」に、「梨」「柿」「ぶどう」といった旬の果物、
「松の実」「銀杏」「栗」などの木の実がおすすめです。
刺激の強いものは、さらに身体を乾燥させてしまうので、控えめにしましょう。