山崎様からのmail添付

［自分のだめなところ］を［ネガティブな事柄］イコール［4度目の湖畔病院入院により義父の世話を私一人がする状況］に置き換え感謝冥想にトライ。はじめは過去のことを思考してぐちゃぐちゃでとても冥想とは言い難いものだったけど［月のリズム・･］の講座後、ホロスコープを勉強し始めたこともあって３月９日の瞑想で、自分の役割に気づくことができた。何年か前自分の（使命・武器）についてピンとこず、特にコミュニケーションや、いつも言葉足らずで人に伝えることが苦手だったためだが、今回瞑想してストンと腑に落ち、長年抱えていたシコリが消えた。義父とナースとの調整，遠方の家族にラインや電話で様子を知らせたり義父に動画を見せたリ、役割を果たすことには使命感があるのでストレスもない。一見寝たきりで殆ど喋ることのない義父の感情も感じ取れる私だからできることで誇りにさえ思える。
数年前ホロスコープを読み解くなどできるのか苦手意識で敬遠していたが、去年から勉強している友の力を借りて勉強してよかったと感謝します。
これまでやって来たことがつながって行く。とても面白いです。本橋先生に感謝しかありません。ありがとうございます。

珠江さん 禅の心 配信してくださり感謝です
ありがとうございました。

3日間連続で座ってみました。
《ひと～つ》といい続けた３回でした。
前半にあくびが何度も出ました。
１回目はとてもとても長い20分で
2回目は途中で眠ってしまった💦様子でワープしたかのように20分が経ちました。
３回目 タイマー鳴らさずに座ってみました
目を開けたら28分経過しており 無理なく座れた氣がしました。
目を閉じて座ったのですが３回目に座った時に
ピンクがかった虹に包まれた地球が光ってる感じがしました。勝手に自分が思ったのか？？光の加減なのか？？不明ですが
とてもやさしいいい氣が感じました。

氣づきは
条件が揃わないと瞑想で座れないっと思っている自分。
阿息観瞑想3回座って宿題しなくっちゃ💦ってあせる自分。
普段、呼吸できる事が当たり前になっていた自分 両方の鼻の穴が通っていて思いっきり酸素が吸える 肺も膨らんだりちじんだり元氣に活きている ありがたいな～🌈🙏🌈って感じました。

珠江さんはきっとお見通しだと思うので正直に瞑想の状況報告させていただきます。
瞑想の時間をつくり座っておりませぬ すいません。
無理なく今の自分にできる事
湯ぶねで10分間 目を閉じる時間を大事にする
毎日 神棚に手を合わせご挨拶する
毎日 ご先祖様に手を合わせ般若心経を唱える事をしています。
コロチャンのおかげさまとも言えるような感じで
自分が思っていたよりもずーっと大きな応援をしていただいているのだと感じ 本当にありがたく感謝の今日この頃です。

自分から進んで 瞑想したい
瞑想するために座ろう っという氣持ちになかなかなれないわたしです。
それでも 無理してでも座り続けた方がいいのかな？？とか浮かびます。
こんなわたしですが
アドバイスいただくことはできますか？

ギリギリの宿題提出になり
長くなってしまいました🙇

いつもありがとうございます🌈

感想
呼吸の数を数えるだけなのに、それだけに集中することがなかなか出来ず、ひと〜つが出来ていませんが、吐いて、吸ってとただただ無心にできるように繰り返すだけだなと思いました。
氣づき
耳に入ってくる音や、自分の気持ちに反応して、呼吸をおろそかにしていたんだなと気づきました。
質問
吐くときにひと〜つと数を数えると集中できるのですがそれでいいのでしょうか？
瞑想の状況
1日1回短時間でも座ろうとやっていましたが、今は1週間に数日、短時間ですが座るようにしています。
座らなきゃと思っていた気持ちから、座りたいと思う時に座り自分の時間を過ごしたいなと思うようになりました。

動画を見せてもらった後も、メールさせていただきましたが、改めてコメントさせてもらいます！

動画、ありがとうございました。
ばじめは、動画での講座に不安でしたが、想像以上に珠江さんの講座を体験できたと思いました。
ライブの様な空気感を作るのは難しいと思いましたが、自分なりに周りを整え、ホワイトセージを焚いてから阿字観瞑想してみました。
なかなか一つから進めず、外の音などに気をとられてしまっている和多志がいましたが…。
そのような自分を感じる時間を持つことができるのも、瞑想を教えてもらえたからだと思います。

氣づき
やっぱり！、日々の生活の中で、いろいろな事に和多志をもっていかれそうになっているのだと氣づきました。
和多志にベクトルを！って思っているはずなのに…。瞑想の時間は、リセットの時間です。

質問
これまで、タイミングがあわず、歩いて瞑想する機会がなかったのですが、歩きながらの瞑想はどのようなものですか？
距離や場所、時間などに目安はありますか？

瞑想の現状
最近は、なかなか座れず朝起きたときなどに、自分のからだを感じる時間をもっています。
座る時間は少なくなっている今ですが、たまに、外にいる時などに瞑想しているような感覚になっていることがあります。

また、少し落ち着いて座る時間もつくるようにしたいと思います。和多志を見失わないように、無理なく続けていきたいです！
いつも、ありがとうございます！

☆感想
様々な音が聞こえ、ひとーつと氣にしないで数えていると思っても、音が氣になってしまっているのではないかと、なかなか1、2と数えて行くことができなかったです。
座っている間に、くしゃみや、咳が出てくることもありましたが、時間までは座っていようともう一度呼吸に集中しなおしを繰り返しました。
座った後は、目の前がスッキリとした感覚でした。

・氣づき
日々、様々な音の中で過ごしているんだと改めて氣づいた。動いている時は流してしまっている音がたくさんある。
自分の中の事が浮かんでは数を数える集中しきれない所に氣がつきました。

・質問
音がしていても、集中してくると聞こえなくなったりするものなのですか？

・現在の状況
畑にいる時も少しの時間でも座わり、座る時の姿勢に氣をつけようとやっています。

遅くなってます、動画配信嬉しいです、
早速、宿題を、と、取り掛かりましたが、
ひと〜つ、ふた〜つ 雑念に、覆われて
こんなにも、感じて、いること、多いんだと、愕然としています、
その中にも、身体暖かくなったり
頭の中から、すーっと抜け出て行く物かんじたり 骨休めしたりしています、

毎朝の、般若心経を、唱える中呼吸法も、
吐いて、吸ってを、大きく繰り返しています、因みに、主あるじに！
一応、あるじ、に！

禅の心、動画配信、嬉しく、さあーて、宿題を
と今までの、禅の講座を、少し思い出しながら、新しい座布の上、 雑念、一杯の、
２０分が、３日目です、
その中にも、身体暖かくなったり
頭、からすーっと何かが、動く気配を
感じたり、骨休めしたくなったりです、
朝の、一応、主じへの、挨拶、
般若心経と、共に、呼吸

動画配信ありがとうございました。

・体験した感想
臥位でやってみるのと座位でやってみるのとでは、臥位の方は早く集中に入れる感覚。
ただひとつを数える呼吸に集中しようにも、ひとしきり思考の波が流れ去って、心がそれは今はそう思っても致し方ないこととわかるのか、やっと呼吸に氣がいくのに、音や光、からだのことに気がいって、ふたつのふたまででいったのか？というところ。
一瞬かニ瞬か、呼吸と自分がひとつになれたような感覚があり、とても穏やかで心地いいものでした。
思考の掃除をしているような感じで、続けてどういうことが起こるのか。

・氣づき
呼吸と自分がひとつになれたときに、自分と地球が同じに感じ、自分のまとっているものが澄んだ感じに。
どれだけ怖がってぐらついていたか。
自分の中に全部あって生かすも殺すも自分次第。

・質問
阿息観冥想も半眼ですか？

・現在の瞑想のご自身の状況報告
正直座っているのをきつく感じているので
その前の準備をし
座位でサマタ冥想し
臥位で阿息観冥想
やらなきゃな気持ちでやっていたのが、やりたいに変わりつつあります。

ありがとうございます😊
カラダもココロも合わせての禅。
先ず体操して座る事を意識的にしてみます。

理不尽なシゴキ？に耐えた日々笑笑
いつも自分のダメさ加減から脱出する術を
模索して、ひたすらにボールを投げてた日々も
宝物ですね。本当に。

人生enjoy🌈

🌟感想 「禅」に対するイメージが変わりました。
遠く漆黒の世界→すぐそこにあるクリアな世界
しかし、阿息観瞑想は完成？至らずです。
目を閉じれば何かしらの音を拾い、目を開けば
また何かしらを拾い、1～2にさえ行けないのが
現状です。集中しようと思うと、その意識が2
に進ませてくれません。。。
2に行く事にがむしゃらになることを一旦止め
ただ、座る、深くゆっくり呼吸をする。
まずはゼロからのアタックです。

🌟気づき 阿吽を唱えると、呼吸、鼓動、心は全て誰の
ものでもなく、わたしの中のわたしだけの
かけがえのないものであると気づきました。
わたしだけの時間 最幸です！

🌟質問 瞑想中は無音が必須なのでしょうか？

🌟 現況 幸い歩く事が多い日々、原っぱで歩く瞑想を
しています。
じわっと感じ、すーっと流すの繰り返しは
感じた事のない心地よさです。
心の癖さん サヨウナラ❣️

✳️ 今この状況で、座り、止まる事で新しい時代へのイメージが明るく、あたたかなものにまた一歩近づきました。バランスとりながら全身前進します。

いつもありがとうございます。

①感想
20分座り自分の呼吸だけに集中して10まで数えるだけなのに、全く進まない。
集中すればするほど、周りの些細な物音が飛び込んできてしまったり、真っ暗なの中にチカッと光るように、感情が入ってきてしまう。
なかなか、ふたーつにも行かないが、無になり吐きながら苦しくなり我に帰る瞬間もあり、続けてふたーつになるようにしていきたい。
日々慌ただしく動いてる自分に、この停止している時間は、大切な時間になりつつある。終わると頭もカラダもクリアになる事が多く、胸に空気が沢山入るようになってきた。

②氣づき
自分は毎日どれだけの情報と感情との中に居るのかに氣づく。

呼吸に集中していると、自分が植物のような感覚になって来て、このまま根っこが生えるのでは？という感覚は初めて…

逆にどんなに静寂に身を置いたとしても、全て自分に集中出来ていなかったら無の境地には至らないんだと言う事を心底思い知る。

そして、大きなくくりで、その中の1人で、母親だったり子供だったり、周りから見た役割的な物はあるけれど、
本当の所、やっぱり戻るのは自分の中だと言う事に氣づく。

繰り返し繰り返し座っていく意味を
少しだけですがわかり始めた氣がします。

③質問
阿息感冥想をしていて
ひとーつ、から、ふたーつ、に入りかかるも、その間の間で我に返ってしまいます。ここの所がなかなか難しいです！
一度座ったら、体位をかえないのが基本でしょうか？崩れて来ても何とかそのままま座っているのですが、どうでしょうか？

④冥想の近況
1日短時間でも座る事にしています。

1回目の講座の後は目の前にロウソクがあると思って呼吸を始めて、呼吸が整った所で、日々の現状の整理が始まったり、昔の事の整理が始まったりします。無になると言うより自分のこと
時には決まった象徴的な画が浮かんできて、そんな時はふわっとしたりする事もあります。

2回目の講座以降は
阿息感冥想をする事が多く
サマタ→ヴィパッサナの冥想
もしてみます。

併せて阿吽を唱えます。

色々な手法を教えて頂いたので
やっていきたいと思っています！

長くなってしまいました😅
いつもいつも
ありがとうございます😊